בשריארוחת צהריים · ארוחת ערב
חזה עוף צלוי עם אספרגוס ושמן זית
חזה עוף בתנור עם אספרגוס, שום ושמן זית — בשרי לגמרי
ערכים תזונתיים למנה
- פחמימות נטו
- 3.5גרם
- שומן
- 29גרם
- חלבון
- 56גרם
- קלוריות
- 510
פחמימות נטו = פחמימות כוללות (6.2) פחות סיבים תזונתיים (2.7). הערכים הם לכל מנה, מתוך 2.
מצרכים
- 2 חזות עוף
- 1 חבילה אספרגוס טרי
- 3 כף שמן זית
- 2 שיני שום כתושות
אופן ההכנה
- מתבלים את חזות העוף ומחממים מחבת עם שמן זית
- צולים את העוף כ-6 דקות מכל צד עד להכנה מלאה
- באותה מחבת צולים את האספרגוס עם שום כ-5 דקות
- מגישים יחד
מתכון מקורי שנכתב עבור קטוזה