בשריארוחת צהריים · ארוחת ערב
ירך עוף בתנור עם לימון
ירכי עוף עסיסיות אפויות עם שום ולימון — מנה עיקרית מנחמת
ערכים תזונתיים למנה
- פחמימות נטו
- 3.8גרם
- שומן
- 37גרם
- חלבון
- 53גרם
- קלוריות
- 568
פחמימות נטו = פחמימות כוללות (4.8) פחות סיבים תזונתיים (1). הערכים הם לכל מנה, מתוך 2.
מצרכים
- 400 גרם ירך עוף
- 2 כף שמן זית
- 3 שן שום
- 1 לימון
- 1 קורט מלח ופפריקה
אופן ההכנה
- מתבלים את ירכי העוף בשמן זית, שום כתוש, מלח ופפריקה
- סוחטים מעל את מיץ הלימון ומניחים את הקליפות בתבנית
- אופים ב-200 מעלות כ-35 דקות עד להשחמה ועסיסיות
- מגישים חם עם הנוזלים מהתבנית
מתכון קטו מקורי לקטוזה — ערכים מחושבים ממנוע התזונה