חלביארוחת בוקר · ארוחת צהריים
חביתה ים-תיכונית עם זיתים ועגבניות
חביתה עשירה עם עגבניה, זיתים וגבינה בולגרית — ארוחת בוקר ים-תיכונית
ערכים תזונתיים למנה
- פחמימות נטו
- 6.3גרם
- שומן
- 39גרם
- חלבון
- 24גרם
- קלוריות
- 483
פחמימות נטו = פחמימות כוללות (8.7) פחות סיבים תזונתיים (2.4). הערכים הם לכל מנה, מתוך 1.
מצרכים
- 3 ביצים
- 1 עגבניה
- 30 גרם זיתים
- 30 גרם גבינה בולגרית
- 1 כף שמן זית
- 1 קורט מלח
אופן ההכנה
- קוצצים את העגבניה והזיתים ומפוררים את הגבינה
- טורפים את הביצים ומערבבים פנימה את העגבניה והזיתים
- מטגנים בשמן זית על אש בינונית, מפזרים את הגבינה מעל ומקפלים כשהתחתית מזהיבה
מתכון קטו מקורי לקטוזה — ערכים מחושבים ממנוע התזונה