פרווהארוחת צהריים · ארוחת ערב
פילה דג בתנור עם קישואים
פילה דג לבן אפוי עם קישואים, שמן זית ולימון
ערכים תזונתיים למנה
- פחמימות נטו
- 3.1גרם
- שומן
- 17גרם
- חלבון
- 33גרם
- קלוריות
- 298
פחמימות נטו = פחמימות כוללות (4.5) פחות סיבים תזונתיים (1.4). הערכים הם לכל מנה, מתוך 2.
מצרכים
- 300 גרם פילה דג לבן
- 1 קישוא פרוס
- 2 כף שמן זית
- ½ לימון
- 1 קורט מלח ושמיר
אופן ההכנה
- מחממים תנור ל-200 מעלות
- מסדרים את פרוסות הקישוא בתבנית ומזלפים שמן זית
- מניחים את פילה הדג מעל, מתבלים ומוסיפים פרוסות לימון
- אופים 18–20 דקות עד שהדג מתפורר בקלות
מתכון קטו מקורי לקטוזה — ערכים מחושבים ממנוע התזונה